Annecy-Thérapie
Jean-Baptiste Aymes
Aller mieux, durablement

Comprendre comment surmonter un deuil

Surmonter un deuil, comment s'y prendre ?

Surmonter un deuilQu’est-ce que le deuil en psychologie ? 

Le deuil est un processus d’adaptation émotionnelle à la suite d’une perte (d’un être cher, d’un emploi, d’une relation). Le deuil a une dimension émotionnelle, mais aussi physique, cognitive, philosophique et de conduite vitale dans le comportement humain.

Le deuil peut aussi affecter la dimension sociale, avec une difficulté à maintenir ses relations (y compris relations sexuelles). La personne peut aussi avoir un comportement différent avec l’entourage : besoin d’attention, de calme, d’isolement… 99% des utilisateurs de Psychologue.net sont satisfaits de leur thérapie réalisée à la suite d’un deuil.
Définition selon Psychologue.net

Surmonter un deuil est une étape profondément personnelle et complexe. C’est un voyage émotionnel qui nécessite du temps, de la patience et parfois même de l’aide extérieure. Lorsqu’une personne est confrontée à la perte d’un être cher, d’une situation particulièrement agréable ou confortable ou encore d’un objet ayant une valeur spéciale à ses yeux, il est tout à fait normal qu’elle ressente un sentiment de tristesse et de chagrin. Cette réaction émotionnelle intense est souvent associée à la souffrance et à un sentiment de vide, car il est nécessaire d’admettre que cette absence est définitive.

Le deuil est un processus profondément humain, un chemin vers la résilience. Il peut marquer un changement radical dans la vie de l’individu, et peut remettre en question l’équilibre et la stabilité qu’il avait établis jusqu’alors. Il est souvent accompagné d’un sentiment de perte, non seulement de la personne elle-même, mais aussi de tout ce qu’elle représentait : les souvenirs partagés, les moments précieux, les aspirations communes.

Pourtant, malgré la douleur intense qu’il engendre, le deuil est également un processus de délivrance. Il permet à l’individu de faire face à la réalité de la perte et d’accepter progressivement l’absence qui s’est créée. C’est un cheminement intérieur où l’individu apprend à composer avec sa douleur et à trouver un nouvel équilibre dans sa vie, sans pour autant oublier ou effacer les souvenirs qui se sont construits au fil du temps.

Il est important de reconnaître que le deuil est un processus actif. On ne le subit pas passivement, mais on le traverse, on le « fait », on l’affronte. Cela implique souvent une série d’émotions complexes et contradictoires : la tristesse, la colère, la culpabilité, mais aussi parfois un sentiment de soulagement ou de libération. Ces émotions peuvent fluctuer au fil du temps, parfois de manière imprévisible, ce qui rend le processus de deuil encore plus difficile à comprendre et à accepter.

Dans certains cas, le deuil peut entraîner des séquelles psychologiques importantes. L’individu en deuil peut sembler plongé dans un état dépressif, avec des symptômes tels que la perte d’intérêt pour les activités quotidiennes, des troubles du sommeil, ou une perte d’appétit. Ces symptômes peuvent être le signe d’un deuil compliqué, où la personne éprouve des difficultés à faire face à sa perte et à retrouver un semblant de normalité dans sa vie.

C’est dans ces moments-là que l’accompagnement au deuil peut s’avérer particulièrement précieux. Que ce soit par le biais d’amis et de proches qui offrent leur soutien et leur écoute attentive, ou par le biais d’un professionnel, il est important que la personne en deuil se sente entourée et soutenue dans son processus de guérison.

En conclusion, le deuil est un processus complexe et douloureux, mais aussi nécessaire pour permettre à l’individu de faire face à la perte et de retrouver un nouvel équilibre dans sa vie. Il n’y a pas de chemin tout tracé pour surmonter un deuil, mais avec le temps, du soutien et de la patience, il est possible de trouver la paix et la résilience nécessaire pour aller de l’avant. 

être aidé à surmonter un deuil

Pour accompagner une personne à surmonter un deuil, il est indispensable de reconnaître que chaque expérience est unique. Comparer les deuils entre eux n’est pas pertinent, car chaque perte, qu’elle soit soudaine ou anticipée, laisse un vide profond, comme si elle faisait partie intégrante de notre identité.

Tout au long de notre existence, nous allons nous investir dans des activités, dans des relations humaines ou encore dans des objets, à tel point que leur perte, aussi soudaine soit-elle, peut provoquer un vide, comme s’il s’agissait en fait d’un petit (ou plus grand) bout de nous même qui disparaissait. Parfois sans explication, ce qui peut générer des frustrations supplémentaires.

Chaque relation, chaque lien rompu est singulier, ce qui rend chaque expérience de deuil tout aussi unique. Il n’existe pas de formule universelle pour « bien vivre son deuil ».

C’est là que les accompagnants interviennent. Les proches cherchent souvent, parfois maladroitement, à rester connectés et à aider la personne endeuillée. Mais il est préférable d’accepter que dans certains cas, l’aide d’un professionnel puisse s’avérer indispensable.

Étapes pour surmonter un deuil - QUELLES SONT LES 7 Étapes ?

étapes du deuil

  1. Choc : Lorsqu’une perte survient, que ce soit la mort d’un être cher, la fin d’une relation ou tout autre type de perte significative, la première réaction peut être le choc. C’est un sentiment d’engourdissement, de désorientation et de confusion face à la réalité de la perte.

  2. Déni : Dans cette phase, la personne en deuil peut avoir du mal à accepter la réalité de la perte. Il peut y avoir un sentiment de refus ou de déni de ce qui s’est passé. Parfois, cela se manifeste par des pensées comme « Ce n’est pas possible » ou « Ça ne peut pas être vrai ».

  3. Colère (et/ou Marchandage) : Lorsque le déni commence à s’estomper, la colère peut prendre le relais. La personne en deuil peut se sentir en colère contre elle-même, contre d’autres personnes, contre le destin ou même contre la personne décédée. Parfois, cette colère peut être dirigée vers Dieu ou l’univers. Dans certains cas, au lieu de la colère, la personne peut entrer dans une phase de marchandage, où elle essaie de négocier avec la réalité pour inverser la perte.

  4. Tristesse (ou Dépression) : À mesure que la réalité de la perte s’installe, la personne endeuillée peut ressentir une profonde tristesse. Cette tristesse peut être accablante et peut conduire à des sentiments de solitude, de désespoir et de vide. Pour certaines personnes, cette phase peut également se manifester sous forme de dépression clinique.

  5. Résignation : Dans cette phase, la personne en deuil commence à accepter progressivement la réalité de la perte. Il y a souvent un sentiment d’abandon et de capitulation face à l’inévitabilité de la situation. C’est un moment où la personne commence à réaliser qu’elle ne peut pas changer ce qui s’est passé.

  6. Acceptation : L’acceptation ne signifie pas nécessairement être « d’accord » avec ce qui s’est passé, mais plutôt trouver un moyen de vivre avec la réalité de la perte. C’est un processus de paix intérieur et de résolution face à la douleur de la perte.

  7. Reconstruction : À ce stade, la personne en deuil commence à reconstruire sa vie. Cela peut impliquer de trouver de nouveaux buts, de rétablir des liens sociaux, de reprendre des activités qui avaient été mises de côté pendant le deuil, et de créer une nouvelle normalité sans la personne disparue.

Il faut comprendre que les étapes ne sont pas hermétiques et que l’on va et vient, de l’une à l’autre, en progressant le long de la courbe, jusqu’à ce que le deuil soit terminé. Même aidé, surmonter un deuil n’est pas un long fleuve tranquille.